Ilaalinta quruxda dabiiciga ah

Baakaduhu waxay door muhiim ah ka ciyaaraan joogtaynta daacadnimada iyo tayada saliida saytuunka ah ee aad jeceshahay. Dadka oo dhan ee dadka midigta ah ee caafimaadkaaga, waxaan kuu soo bandhigi doonnaa dhalada 100ka ml ee saytuunka ah ee saytuunka ah, saaxiibka ugu qumman saliida saytuun ee qaaliga ah.

Ilaalinta nafaqada:
Saliid saytuun ah ayaa si weyn loogu yaqaannaa faa'iidooyin caafimaad oo badan sababta oo ah jiritaanka fiitamiinada lagama maarmaanka ah iyo aashitada polyfffic-ka. Si kastaba ha noqotee, qodobbadaas waxtar leh ayaa aad ugu nugul iftiinka qoraxda iyo kuleylka. Ka bixida saliida saytuunka si loo toosiyo iftiinka qorraxda ee tooska ah ama heerkulka sare wuxuu sababi karaa nafaqooyinkan qiimaha leh inay burburaan oo noqdaan xargaha. Sidaa darteed, waxay noqoneysaa muhiim ah in la doorto baakadaha saxda ah si loo ilaaliyo tayada saliidda saytuunkaaga.

Awoodda quraaradda:
Dhalada Saliidda ee 100ML ee saytuunka ah ee saytuunka ah ayaa laga sameeyay galaas tayo sare leh, oo ku habboon ilaalinta nafaqada saliidda saytuunka. Si ka duwan caaga ama agab kale, dhalo waa walax dhexda oo aan ka falcelin saliid. Waxay xaqiijineysaa in kiimikooyin aan loo baahnayn ama udgoon lagu daro saliidda, sidaas awgeed sii wadida xaalad saafi ah oo dabiici ah.

Gaashaanka madow:
Baakadaha dhalada madoow ee dhalada dhalada ah ayaa si gaar ah loogu talagalay in lagu ilaaliyo saliida saytuun ee dhibaatooyinka waxyeelada leh ee iftiinka qorraxda. Qulqulka mugdiga ah ee dhalada waxay u dhaqmaan sidii gaashaam, xayiraad rays uv oo sababi kara oksidation iyo siyaasad. Adoo ka hortagaya soo-gaadhista iftiinka, nafaqooyinka iyo dhadhanka saliida saytuunku waxay sii wadaan, hubinta inaad ku raaxeysato dhammaan faa'iidooyinka ay tahay inay bixiso.

Cabbirka is haysta iyo faa'iidooyinka waaweyn:
Dhalada ugu habboon ee saytuunka ah ee saytuunka ah ma aha oo keliya wax la taaban karo, laakiin sidoo kale qurux badan. Cabbirkeeda is haysta ayaa fududaynaysa in lagu qaado ama lagu keydiyo armaajo jikada. Qaabka labajibbaarane waxay siisaa xasillooni waxayna ka hortagtaa si shil ah oo shidaal ah ama daaweyn.

Marka la soo koobo:
Dhalada ugu fiican ee saytuunka ah ee saytuunka ah ayaa ah doorashada ugufiican ee dhammaan kuwa jecel saliida saytuunka ee ka mahadceliya awooda dabiiciga ah iyo faa'iidooyinka caafimaad ee dahabkan dareeraha ah. Baakadooda dhalada ee mugdiga ah waxay xaqiijineysaa saliida saytuunkaaga ah in laga ilaaliyo waxyeelada iftiinka qorraxda iyo kuleylka, xajinta nafaqadeeda iyo dhadhanka. Ku dhaji awoodda quraaradda oo ka ilaali tayada saliida saytuunkaaga oo leh dhalo qurux badan oo wax ku ool ah. Ku raaxayso dhadhanka gaarka ah iyo faa'iidooyinka caafimaad ee ah in dhalada saliida ee 100ML ee saytuunka ah ay bixin karto!